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パニック障害

パニック障害体験談:初めて過呼吸になった話とそれを脱出した方法

先週末初めて、過呼吸になりました。とても苦しかったです。しかし、とっさにとった行動が過呼吸を落ち着かせてくれました。今回はそのお話です。
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パニック障害克服法:将来の不安な気持ちが消えないのは『目標』の考え方のせいかも?

目標ってどう考えてますか? 自分の気持ちに正直になって考えてますか?私は、目標を、今まで『今の自分の状況で最も目標にすべきこと』そして『周りが聞いて最も納得できるもの』と考えてました。しかし、その考え方が将来の不安を増やしていたのです。
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パニック障害克服法:ウォーキング苦手でも20分は出来るようになる簡単な方法とその効果

私はどうしてもウォーキングは苦手分野です。そんな私が、20分のウォーキングを達成した簡単な方法と効果をここに記録したいと思います。
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パニック障害克服法:1週間で変わる!体験者が不安感を激減させた方法

ちょっとした行動でパニック障害の初期症状を軽くすることができます。家に居ても、いつ発作が起こるのか不安、とにかく苦しい状態、を抜け出すためのアイデアを紹介します。
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パニック障害体験談:私が電車に乗れるようになるまで【ドアが閉まる瞬間が1番怖かった】

私が電車に乗れるまでの第2弾!電車のドアが閉まる瞬間の恐怖をどう乗り越えたか、練習に最適な電車の状況などリアルな体験談をお伝えします。
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パニック障害体験談:不安・緊張に実際に効いたアロマブレント紹介

アロマは1種類でもパニック障害・パニック発作の不安や緊張に効果的ですが、2種類以上をブレンドすることで、また違った香りになり、人によっては効果がアップする場合もあります。ここでは体験者の私が、実際に使用して良かったアロマの組み合わせパターンを紹介します。
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パニック障害克服法【不安が楽になる方法】癒し漫画紹介その2『のだめカンタービレ』

パニック障害の初期は一日不安な気持ちが続いて辛いですよね。私も、常に頭の中が不安でいっぱいでした。 そこで、不安な気持ちを楽にしてくれる方法として、癒し漫画を読むことを実践しました。 その効果はかなり良く、その詳しい体験談はパ...
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パニック障害体験談【不安が楽になる方法】癒し漫画紹介その1

パニック障害の不安な気持ちを楽にしてくれる方法として、癒し漫画を読むことはとても効果的です。癒し漫画を選ぶポイント紹介しつつ、癒し漫画を選ぶポイントをクリアしている実際の漫画を紹介していきたいと思います。
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パニック障害克服法:面白い漫画を読むと不安が楽になる理由 

パニック障害の療養中私が助けられたのが漫画でした。漫画には、不安を頭から追い出すパワーがある!そう気付きました。そこで、この記事では私がパニック障害療法中に向けの癒され漫画を選ぶポイントをお伝えしていきたいと思います。
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パニック障害体験談:離人感の症状と対処法

パニック障害の症状の1つに離人感があります。この記事では・パニック障害の離人感とはどんなものなのか? ・離人感の対処法はあるのか?・離人感の隠されたメリットについて、実際のパニック障害の経験をもとに情報をお伝えしていきます。
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