不安感

パニック障害

パニック障害体験談:初めて過呼吸になった話とそれを脱出した方法

先週末初めて、過呼吸になりました。とても苦しかったです。しかし、とっさにとった行動が過呼吸を落ち着かせてくれました。今回はそのお話です。
パニック障害

パニック障害克服法:将来の不安な気持ちが消えないのは『目標』の考え方のせいかも?

目標ってどう考えてますか? 自分の気持ちに正直になって考えてますか?私は、目標を、今まで『今の自分の状況で最も目標にすべきこと』そして『周りが聞いて最も納得できるもの』と考えてました。しかし、その考え方が将来の不安を増やしていたのです。
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パニック障害克服法:ウォーキング苦手でも20分は出来るようになる簡単な方法とその効果

私はどうしてもウォーキングは苦手分野です。そんな私が、20分のウォーキングを達成した簡単な方法と効果をここに記録したいと思います。
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パニック障害克服法:1週間で変わる!体験者が不安感を激減させた方法

ちょっとした行動でパニック障害の初期症状を軽くすることができます。家に居ても、いつ発作が起こるのか不安、とにかく苦しい状態、を抜け出すためのアイデアを紹介します。
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パニック障害克服法【不安が楽になる方法】癒し漫画紹介その3『山田太郎ものがたり』

漫画を読むという単純な行為ですが、継続していくと、不安な気持ちが持続する時間が少なくなってくることを実感しました。ここでは、私が実際読んできた漫画の中で、パニック障害療養中に読む漫画としておすすめのものを紹介していきたいと思います。
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パニック障害克服法:聴いたら5分以内に緊張感がほぐれた癒し音楽紹介

電車に乗る前ってとても緊張しますよね…そんな時私が聴いて乗り切ったのが癒し音楽です。音楽には好みがあると思いますが、私が電車に乗る前に緊張しまくっていた時期にいつも聞いていた癒し音楽を紹介いたします。
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