パニック障害克服法:聴いたら5分以内に緊張感がほぐれた癒し音楽紹介

パニック障害

電車に乗る前ってとても緊張しますよね…私もそうでした。

ホームで待ってるときなんて、「乗れるのだろうか」「乗ったら電車止まらないだろうか」とか考えてどんどん緊張が増してしまっていました。

とれる手段はなんでもとりました。

アロマを嗅いだり、腕のストレッチしてみたり、深呼吸してみたり。

でも一番効果があったと思うのは、癒し音楽を聴くことでした。

音楽を乗る前から聞いて、緊張がほぐれた状態でそのまま電車にのると、音楽が続いてることで、緊張がほぐれた状態継続されるのです。

ポイントは乗る前から聞いてその聞いたまま電車に乗ることです。

音楽には好みがあると思いますが、私が電車に乗る前に緊張しまくっていた時期にいつも聞いていた癒し音楽を紹介いたします。

緊張をほぐしてくれた癒し音楽

私は、フルート、ピアノ、二湖の音色が好きでそれにかたよってしまいますが、もしよろしければちょこっと聴いてみてください。ほんわかした気持ちになれますよ♪

癒~二胡~ Put Your Hands Up

Put Your Hands Upは癒~二胡~のCDに入っている曲です。

メロディーが落ち着くのに、明るく前向きにさせてくれる不思議な曲です。二胡の音色が癒しのメロディーを作り、バックの音楽のリズムが前向きにさせてくれます。

今は、作った方自身がYouTubeにCDの全曲を公開しています。

The Best Relaxing Piano & Flute Music Ever

フルートとピアノのとてもゆったりとした曲です。聴いていると、とにかく落ち着きます。波の音もひかえめに入っていて、まるで海辺にいるような感覚になれます。

電車に乗る前だけでなく、ヨガとかストレッチしているときにもおすすめの曲です。

まとめ

以上が私セレクトのおすすめの癒し音楽でした。曲選びの参考にしていただけたら嬉しです。

YouTubeでは癒し音楽などキーワードで探すと沢山でてきますので、ここで紹介した曲に限らず、自分の心にしっくりとくる曲を探してみると良いと思います。

私も睡眠用などいろいろ探しています。これだ!と思う曲に出会えるとすごく嬉しくなります♪

これからも良い曲に出会ったら紹介してこうと思います。自分のメモ的な意味もありますが…(^^)

私も参加している2つの総合ブログサイトです。パニック障害体験談や克服法などのブログが沢山登録されているので、療養の参考や励みになると思います。

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